להקת אמנויות הבמה שן יון
  • אודות שן יון
    המופע
    עדיין לא שמעתם על שן יון?
    תשעה מאפיינים של שן יון
    ריקוד סיני קלאסי
    תזמורת סימפונית
    Factsheet
    הלהקה
    הסיפור שלנו
    החיים בשן יון
    האתגרים העומדים בפנינו
  • האמנים
  • קטעי וידאו
  • מה חדש
    מה חדש
    חדשות
    בלוג
    מהמדיה
  • הודעות לתקשורת
  • שאלות נפוצות
  • תגובות הקהל
  • למד ניוזלטר חפש
    עברית
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Nederlands
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • Norsk
  • כרטיסים ומידע
    תפריט
    Shen Yun Logo
    כרטיסים
    מה חדש
    תפריט
    • אודות שן יון
      • עדיין לא שמעתם על שן יון? תשעה מאפיינים של שן יון הסיפור שלנו החיים בשן יון דף העובדות של שן יון האתגרים העומדים בפנינו ריקוד סיני קלאסי תזמורת סימפונית
    • האמנים
    • קטעי וידאו
    • מה חדש
      • מה חדש חדשות בלוג מהמדיה
    • הודעות לתקשורת
    • שאלות נפוצות
    • תגובות הקהל
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    מה הופך את המופע שלנו למיוחד במינו?

    גלו את תשעת המאפיינים
    • למד
    • להרשמה
    • חפש
    שפה
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Nederlands
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • Norsk
      חדשות
      חזרה חדשות > A New Level of Control
    Principal Dancer Luna Yu

    A New Level of Control

    PRINCIPAL DANCER LUNA YU SHARES TIPS FOR CLASSICAL CHINESE DANCE CONTROL TECHNIQUES

    A month into the rehearsal season, the new program is coming together bit by bit. At the same time, our dancers—now back at Shen Yun headquarters with the spacious studios, barres, and mirrors that they missed so much during tour—are working passionately to refine their technique, explore untried moves, and reach new heights in classical Chinese dance.

    Between rehearsals, everyone is focusing on getting the most out of daily training and exploring new possibilities for improvement, whether it’s practicing a certain technique 50 times a day or putting in extra stretching to get those leg extensions as beautiful as can be.

    In classical Chinese dance, extensions fall under the control, or kong-zhi (控制), category. Kong-zhi encompasses a wide range of techniques and poses that require flexibility, strength, and, of course, impeccable control. It’s an essential part of classical Chinese dance, especially for female dancers. And though the new Shen Yun program is still coming together, know that there will not be a lack of kong-zhi movements throughout the show.

    So what does it take to lift one’s leg as easily as an arm? How do you remain perfectly balanced and composed? Here are some tried and tested tips from Principal Dancer Luna Yu.

    Flexibility

    To lift your leg to 180 degrees, you must have adequate range of motion. Classical Chinese dancers are always working to increase their flexibility—each and every day, and in almost every direction possible. Luna Yu has been dancing since the age of six, and she still keeps up a rigorous daily routine. Her favorite method is partner stretching.

    “I like to stretch whenever I have a bit of free time, because if you want to become more flexible you really have to put in the effort,” Luna Yu says. “Even if you don’t see immediate progress, keep at it because every little bit will add up. Perseverance and diligence definitely pay off.”

    Everyone knows to work on their problem areas, but remember to still stretch yourself out everywhere since the entire body is connected. The best reward is feeling your joints unlocking and tendons extending—it’s like gaining freedom!

    Strength

    Though flexibility is a must, it alone cannot suffice. Kong-zhi movements require considerable strength to complete. Your core, hips, legs, knees, ankles, feet—no part of the body can slack off. Be conscious of what your muscles are doing during training, so you will develop the right strength and be able to display your hard-earned flexibility to the fullest.

    Yu practices leg holds every day. “Leg holds are great for conditioning, because they help both flexibility and strength,” she says. “Strength is also something that grows little by little. So once again, it’s up to your willpower.”

    Method

    Grasp the rules and methods. Figure out which muscles to employ and when, how to coordinate your movements, how to get into the best alignment, and how to achieve the best looking poses. Pay close attention to your instructors and figure out all the how-to’s both mentally and physically. And never stop pumping your brain during rehearsals or when you’re practicing yourself, either. Many times it’s not that you’re physically unable to complete a movement or technique; more likely, you just haven’t grasped the correct method. So always practice with your noggin on!

    “Even when I repeat the same movements or routines each day, I’m constantly thinking about how I can do them better,” she says. “For example, which muscles should I call on to help me more, how to improve my balance, increase my speed, or anything else. If you’re always trying to figure out how you can improve, in time, everything will click into place.”

    Stability

    With flexibility, strength, and method come physical stability. But sometimes the mind is harder to tame than the body. To be in full control, one must also be able to kong-zhi the mind. Through practice, you’ll have the skills and physical ability, but what if nerves attack under the spotlight? Before you begin, eliminate all distracting or negative thoughts. Imagine that your mind is just like toes you must point or a knee you must straighten, it’s yours to direct.

    “When the pressure builds, I tell myself to keep my heart calm, though it’s not always so easy,” says Yu. “Sometimes I remind myself of the techniques’ requirements as I’m doing them. But I mainly focus on the dance. When I completely immerse myself in the performance, just totally enjoy the performance, there’s no room in my head for anything else.”

    Soul

    Classical Chinese dance is a holistic art form, and it’s never enough to just jab your leg up high. You must express the feeling behind the dancing. Try to have every movement, however technical, emanate from your heart.

    What Yu loves most about classical Chinese dance is its ability to express beauty and meaning on such a deep level. “When I’m dancing, it feels wonderful to embody the softness, the delicate and very refined elegance that is part of classical Chinese dance,” she says.

    “The shen-yun and yun-wei components (expression of inner beauty and feeling; style and charm) are what I enjoy the most,” she says. “No matter what difficult technique you may be doing, you have to keep it within the dance, within the feeling.”

    Amidst of hours and hours of new rehearsals, she is still keeping diligent at her self-practice routines. And as you’ll see on stage, perseverance really pays off.

    “If you want to improve your extensions, you have to focus on your goals. Be diligent and never give up,” Yu says. “I guess it’s the same for anything in life, too. Inch by inch—that’s how we achieve the remarkable. ‘Grain of rice by grain of rice’ is how one of our senior instructors used to put it—though it sounds more profound in Chinese!”

    “Each season, we try to push the artistry to a new level. Everyone’s really keen to give the audience the absolute best,” she says. “And I’m super excited for what new challenges the next performance tour will bring.”

    תכנים נוספים
    • Mid Autumn Dance Techniques Showcase Thumb 650
      Classical Chinese Dance Techniques Showcase

    קודם

    Feature Article: Principal Dancer Angelia Wang

    הבא

    What Makes Shen Yun Unique?
    נוסף לאחרונה
    • צופים בארה"ב מקבלים השראה משן יון
      NY Audience Feedback 2024
    • סיכום העונה: סיור הופעות שובר שיאים
      SY Venue 1631x971
    • "חדשות שן יון" – מקור המידע שלך לכל מה שקשור לשן יון
      SYN Thumb
    • שן יון 2024 יצא לדרך!
      SY Japan 2024tourstart
    • זרקור על אמן: צ'ד צ'ן
      ChadChen Header DSC02842 EN Web
    • הכירו את פלטפורמת הווידאו של שן יון
      SYZP Header En
    • זרקור על אמן: מלודי צ'ין
      QinHuan Melody Header EN (2)
    • זרקור על אמן: ויליאם לי
      DB WilliamLi PIC00321 Header EN
    • תמונות מסיור ההופעות: בעיטת הפתיחה של עונת 2023
      Anna Wang Sophie Shao  Edingburgh Playhouse 2000x1333
    • שאלות ותשובות עם הרקדנית ליליאן פארקר
      LillyParker LDB4711 650x400ratio Lillian
    הכי פופולריים
    • הכול
    • חדשות
    • בלוג
  • 1 ״מרכז קנדי״ לאמנויות הבמה קיבל איום על פצצה המכוונת נגד שן יון
  • הצג יותר
    הצג יותר
    הצג יותר
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    להקת אמנויות הבמה שן יון היא הלהקה המובילה בעולם לריקוד סיני קלאסי ולמוסיקה. הלהקה, שנוסדה בניו יורק, מעלה לבמה ריקודים סיניים קלאסיים, ריקודים אתניים ועממיים, וריקודים עלילתיים, בליווי תזמורת וזמרים סולנים. במשך 5,000 שנה התרבות השמימית שגשגה בסין. באמצעות מוסיקה וריקודים עוצרי נשימה, להקת שן יון משיבה לחיים את התרבות המרהיבה הזו. את שן יון, או 神韻, ניתן לתרגם בתור: "היופי של ישויות שמימיות רוקדות".

    אודות
  • עדיין לא שמעתם על שן יון?
  • התזמורת הסימפונית של השן יון
  • החיים בשן יון
  • דף העובדות של שן יון
  • האתגרים העומדים בפנינו
  • שן יון ורוחניות
  • פגוש את האמנים
  • שאלות נפוצות
  • קטעי וידאו
  • האחרון
  • אודות שן יון
  • האמנים
  • תגובות
  • מהמדיה
  • חדשים
  • מומלץ
  • חדשות
  • בלוג
  • תגובות
  • מהמדיה
  • למד
  • ריקוד סיני
  • מוסיקה
  • מוסיקה ווקאלית
  • תלבושות השן יון
  • מסכי רקע דיגיטליים
  • אביזרי במה
  • סיפורים והיסטוריה
  • שן יון והתרבות הסינית המסורתית
  • צרו אתנו קשר:
    עקבו אחרינו ב-Gan Jing World
    חתום בדף התגובות
    בואו ללמוד עוד על שן יון
    בפלטפורמת הסטרימינג שלנו
    מרכז להערכת מיומנויות אמנותיות
    מזכרות ואוספים מובחרים
    בהשראת שן יון
    האופנה של האמנים
    האתר הרשמי של להקת אמנויות הבמה של השן יון זכויות יוצרים © 2025 שן יון אמנויות הבמה. כל הזכויות שמורות
    צור קשר תנאים פרטיות מפת האתר

    ב-ShenYun.com אנחנו משתמשים ב-Cookies. בכך שאתה משתמש באתר זה, את מקבל את Cookie Policy. שלנו.