להקת אמנויות הבמה שן יון
  • אודות שן יון
    המופע
    עדיין לא שמעתם על שן יון?
    תשעה מאפיינים של שן יון
    ריקוד סיני קלאסי
    תזמורת סימפונית
    Factsheet
    הלהקה
    הסיפור שלנו
    החיים בשן יון
    האתגרים העומדים בפנינו
  • האמנים
  • קטעי וידאו
  • מה חדש
    מה חדש
    חדשות
    בלוג
    מהמדיה
  • הודעות לתקשורת
  • שאלות נפוצות
  • תגובות הקהל
  • למד ניוזלטר חפש
    עברית
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Nederlands
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • Norsk
  • כרטיסים ומידע
    תפריט
    Shen Yun Logo
    כרטיסים
    מה חדש
    תפריט
    • אודות שן יון
      • עדיין לא שמעתם על שן יון? תשעה מאפיינים של שן יון הסיפור שלנו החיים בשן יון דף העובדות של שן יון האתגרים העומדים בפנינו ריקוד סיני קלאסי תזמורת סימפונית
    • האמנים
    • קטעי וידאו
    • מה חדש
      • מה חדש חדשות בלוג מהמדיה
    • הודעות לתקשורת
    • שאלות נפוצות
    • תגובות הקהל
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    מה הופך את המופע שלנו למיוחד במינו?

    גלו את תשעת המאפיינים
    • למד
    • להרשמה
    • חפש
    שפה
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Nederlands
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • Norsk
      בלוג
      חזרה בלוג > Stretching With Yoga Blocks

    Stretching With Yoga Blocks

    Odds are you’re also stuck at home and looking to get some physical activity. So I’d like to share with you one way we dancers love to stretch wherever we may be—theater, hotel, or home.

    People usually know of the yoga block as an essential prop for, well, yoga. But we dancers also like to make use of this block. It may look like a simple piece of rectangular foam, but it actually has many uses, especially when it comes to stretching. Here are a few of our favorites:

    (Note that some are simple, while others are only meant for advanced stretchers.)

     

    Foot Stretches

        

    1. Find a bench, shelf, or anything with just enough room underneath it for a block and your foot. Place the yoga block under it, slide your foot under the block, and slowly straighten your leg to stretch your foot.

        

    2. Find something approximately knee-high. Bend your knees and lean them against whatever you’re using. One at a time, place the back of each foot against the floor. Now put a yoga block behind your heels and sit on top of the block. You can also do this one foot at a time. Cushioning is highly recommended for the knees and feet. I usually like to place my feet on an additional yoga block.

     

    Front Split

        

    1. Place a yoga block on the floor, place one foot on it, and then slide back with the other foot so you go into a split. For a more challenging stretch, you can either stack a few blocks together (beware of falling blocks!), find a chair or bench and place a block on it, or stack a few yoga blocks (we have a LOT of yoga blocks) in front and behind of you.

        

    2. Find an empty wall. Lift one leg straight up against the wall, then place the yoga block behind the heel of your elevated foot. For more of a stretch, slide your supporting foot away from the wall.

     

    Side Split

        

    Sit on the floor in an upright split position. Slide a yoga block under each knee and slowly lean your body forward until you are lying down in a split position on the floor.

     

    Shoulders

        

    Place a yoga block on the floor and slowly lie down on your back, positioning your shoulder blades on top of the block. Lift your arms over your head back toward the floor. Pump your arms up and down for a bit of additional pressure.

     

    Back

        

    Using the same method as above, place the yoga block under whichever part of your back you want to stretch.

    To increase the stretch in these exercises, you can flip or rotate the block.

    Do you have any other ways to stretch with a yoga block? Please let us know in the comments below.

    * Note: all photos were taken last fall, prior to the 2020 tour.

    • נקודות המבט של האמנים
    • Lifehacks
    Rebecca Blogger Square

    Rebecca Jiang

    Dancer

    קרא את כל הפוסטים
    תכנים נוספים
    • Header DSC 1461 Web
      Easy Everyday Stretches—Dancer Edition!
    • Chinesemedicine Thumb 650x400
      3 Self-Care Tips: Traditional Chinese Style
    • Lifehack Spring Header Update2
      Ancient Lifehack: Spring into Action
    הערות
    verification

    קודם

    3 Self-Care Tips: Traditional Chinese Style

    הבא

    5 Benefits of Good Posture
    נוסף לאחרונה
    • טריק עתיק שישדרג את החיים: הפעילו את האביב
      Lifehack Spring Header Update2
    • דמויות היסטוריות מקבילות א': קאנג-שי ולואי ה-14
      SYWEB FPF #1 Kangxi LuisXIV  V4 AB 400x246
    • חמישה דברים שנותנים לנו כוח להמשיך
      Onewithnature Sc Wide
    • הקסם הישראלי
      Israel Tiffany
    • על עבודת צוות
      Mongolian Chopsticks Thumb
    הכי פופולריים
    • הכול
    • חדשות
    • בלוג
  • 1 ״מרכז קנדי״ לאמנויות הבמה קיבל איום על פצצה המכוונת נגד שן יון
  • הצג יותר
    הצג יותר
    הצג יותר

    Tags

    • נקודות המבט של האמנים
    • Lifehacks
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    להקת אמנויות הבמה שן יון היא הלהקה המובילה בעולם לריקוד סיני קלאסי ולמוסיקה. הלהקה, שנוסדה בניו יורק, מעלה לבמה ריקודים סיניים קלאסיים, ריקודים אתניים ועממיים, וריקודים עלילתיים, בליווי תזמורת וזמרים סולנים. במשך 5,000 שנה התרבות השמימית שגשגה בסין. באמצעות מוסיקה וריקודים עוצרי נשימה, להקת שן יון משיבה לחיים את התרבות המרהיבה הזו. את שן יון, או 神韻, ניתן לתרגם בתור: "היופי של ישויות שמימיות רוקדות".

    אודות
  • עדיין לא שמעתם על שן יון?
  • התזמורת הסימפונית של השן יון
  • החיים בשן יון
  • דף העובדות של שן יון
  • האתגרים העומדים בפנינו
  • שן יון ורוחניות
  • פגוש את האמנים
  • שאלות נפוצות
  • קטעי וידאו
  • האחרון
  • אודות שן יון
  • האמנים
  • תגובות
  • מהמדיה
  • חדשים
  • מומלץ
  • חדשות
  • בלוג
  • תגובות
  • מהמדיה
  • למד
  • ריקוד סיני
  • מוסיקה
  • מוסיקה ווקאלית
  • תלבושות השן יון
  • מסכי רקע דיגיטליים
  • אביזרי במה
  • סיפורים והיסטוריה
  • שן יון והתרבות הסינית המסורתית
  • צרו אתנו קשר:
    עקבו אחרינו ב-Gan Jing World
    חתום בדף התגובות
    בואו ללמוד עוד על שן יון
    בפלטפורמת הסטרימינג שלנו
    מרכז להערכת מיומנויות אמנותיות
    מזכרות ואוספים מובחרים
    בהשראת שן יון
    האופנה של האמנים
    האתר הרשמי של להקת אמנויות הבמה של השן יון זכויות יוצרים © 2025 שן יון אמנויות הבמה. כל הזכויות שמורות
    צור קשר תנאים פרטיות מפת האתר

    ב-ShenYun.com אנחנו משתמשים ב-Cookies. בכך שאתה משתמש באתר זה, את מקבל את Cookie Policy. שלנו.